菅谷バランス治療院では整骨院としての保険治療の他に骨盤・骨格矯正などの整体メニューも取り揃えております。朝7時からの診療を行っております。朝整活（朝一整体活動）しませんか？

まず頭痛薬では一時的に痛みが治まっても根本的な解決策ではありません。

＜原因＞
その多くは頸椎の変形で首を行き来する血管が阻害され頭部の筋肉や神経に障害を与えているのがほとんどです。
また高血圧の作用で肩が張ったりもします。

＜対策法＞
最も有効な対策法は、眼のアイシング、壁立て伏せ、ウォーキングなどの運動です。
・アイシングは眼を冷やしながら寝てください。
・壁立て伏せとは手を肩幅より広めに置き、壁に向かって腕立て伏せをすることです。
　手を広めにすることで肩こり解消に必要な筋肉が全て網羅されています。
　女性でも簡単にできます。
・あとはウォーキングなどの全身の運動が有効です。

＜ストレス＞
精神的ストレスによって頭痛、肩こりが起こることがあります。これらの対策としても運動は有効です。
あとは各自なりのストレス発散をおすすめします。

＜誤解＞
首を回す体操をすると余計首を痛め症状を悪化させます。その代わりに頭を前、左右にゆっくり曲げ
首の筋肉を伸ばすストレッチにすると良いでしょう。


色々なストレッチ、体操や運動がありますが一番大事なことは自分自身が気持ちよくでき、継続できることが重要です。

頭痛、肩こりとおさらばしましょう！！

いきなりですが普段の生活の中で体の使い方に目を向けたことはありますか？

今まで何気なくしている動作なども体にとって負担をかけていたり、同じ動作を繰り返し使うことで体を壊す原因を作ったりします。

ワンパターンな動作をしていませんか？

例えば
　食事：物を噛むとき、右・左どちらかに偏っていませんか？
　歯磨き：右手・左手で磨くことができますか？
　掃除：床拭きや掃除機、掃くとき右・左どちらの手で行っていますか？
　立位：立っている時、重心が左右の足に均等にのっていますか？　また片足重心になっていませんか？
　座位：座っている時、足を組んでいませんか？　また組んでいる足は右足・左足どちらが多いですか？
　靴：右足・左足どちらから靴を履きますか？　靴底は右足・左足どちらがすり減っていますか？
　　
このように自分の体の使い方に目を向けてみると様々な「気づき」があります。
現在は色々な情報があり何が自分の体にとって効果があるのか、有効なのか人によって様々です。
そのためまずは自分の体と生活習慣に目を向けて過ごしてみましょう。
今までに気づかなかった新たな発見があるでしょう！