前回首肩こり対策を書きましたが、実際の対策法を画像で説明していきます。

・壁立て伏せ　　効果　　首、肩こり解消

　〈ポイント〉肩の高さに肘と手首がくるようにします。肩・肘・手首が一直線上にあるように。



・その位置から胸を壁に近づけていきます。胸の筋肉が伸ばされるような感覚です。次に肩甲骨を背骨の真ん中に寄せるように意識します。


・背中から見た状態


・肩甲骨をよせた状態