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DIY健康講座 2015年8月
頭痛、首肩こり対策2
前回首肩こり対策を書きましたが、実際の対策法を画像で説明していきます。
・壁立て伏せ 効果 首、肩こり解消
〈ポイント〉肩の高さに肘と手首がくるようにします。肩・肘・手首が一直線上にあるように。
・その位置から胸を壁に近づけていきます。胸の筋肉が伸ばされるような感覚です。次に肩甲骨を背骨の真ん中に寄せるように意識します。
・背中から見た状態
・肩甲骨をよせた状態
・壁立て伏せ 効果 首、肩こり解消
〈ポイント〉肩の高さに肘と手首がくるようにします。肩・肘・手首が一直線上にあるように。
・その位置から胸を壁に近づけていきます。胸の筋肉が伸ばされるような感覚です。次に肩甲骨を背骨の真ん中に寄せるように意識します。
・背中から見た状態
・肩甲骨をよせた状態
(菅谷バランス治療院) 2015年8月25日 20:53
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